（1）引发愤怒的原因及对治之道：
a 挫折、太累、被批评，伤到自尊。
b 愤怒令人失去理智：引发冲突、做错误决定。
c 处理(冲突)愤怒的原则是 stop → think → do
d 想的步骤是，使用纸等，写下以下的问与答：
我现在碰到什么难题?
我正在或正想做什么?
这样做有益吗?
我真正想要做的是什么?
我该怎么做?
（2）导泻法：
a 导泻的技巧是：
对事不对人，并以直述句进行。
说出自己的感受，而不是批评对方。
注意时机的适当性。
把握语言及肢体语言。
b 向适当可靠的人倾诉。
（3）搁置法：时机不当，不能导泻时，须采搁置。
告诉自己，改天再谈。
暂时放下它。
躲入散兵坑。
关在门外。
透过信仰的力量。
（4）拓展心理空间
那些不为琐碎小事轻易动怒的人往往是心理空间较大的人。俗话说的“宰相肚里能撑船”，“大人不记小人过”就是形容那些宽宏大量的人。要具有足够的心理空间，一是要培养高远的生活目标，习惯于从大局出发，为长远着想，而不拘泥于琐事小事；二要具有通情心，善于理解他人，一旦有了矛盾，要能够站在对方的角度重新审视问题；三要尊重他人，事实上无论我们脾气多么暴躁，我们对自己尊重的人是绝不会轻易发火的；四要提高自身的文化素质，一般来讲，文化素养高的人看问题比较通达，心理空间也就比较大。
（5）一些简单的制怒方法
当你感到无法控制自己的脾气时，除了一些简单的默数数字的方法之外，还可以问问自己“发怒是不是应该？”“发怒是否有助于改善事态？”以此把自己的心态稳定下来。另外，要养成接受他人劝告和自我暗示的习惯，以从外部诱导中获取制怒的信息和力量。如林则徐就曾在自己的厅堂上之上高悬“制怒”大匾，每当他遇事欲怒时，就抬头看看这两个字，从而自我控制来避免发火。
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